瞑想音声ガイダンス

『忙しいお母さんとお父さんのためのマインドフルペアレンティング～子どもと自分を癒し、絆を強める子育てガイド』瞑想音声ガイダンスはこちらからダウンロードしていただけます。

【 ダウンロードファイルの内容 】
〈 Track01 〉呼吸に注意を向ける静座瞑想

〈 Track02 〉セルフコンパッションボディスキャン

〈 Track03 〉音と考えに注意を向ける静座瞑想

〈 Track04 〉呼吸空間法

〈 Track05 〉歩く瞑想

〈 Track06 〉選択せずに気づく瞑想

〈 Track07 〉ヨガ、マインドフルな動き

〈 Track08 〉困難と共にある静座瞑想

〈 Track09 〉思いやりを持って呼吸に戻る

 

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